필라테스는 몸의 균형과 유연성을 향상시키는 데 매우 효과적인 운동이다. 이는 코어 근육을 강화하는 데 중점을 두고 있어 척추의 안정성과 자세 개선에 큰 도움을 준다. 필라테스의 대표적인 효과는 다음과 같다.첫째, 필라테스는 코어 근육을 강화하여 허리와 척추를 지탱하는 힘을 길러준다. 이를 통해 허리 통증을 예방하고 이미 발생한 허리 통증을 완화하는 데 효과적이다. 또한, 코어가 강화되면서 신체의 전체적인 안정성이 높아져 일상생활에서 부상의 위험이 줄어든다.둘째, 필라테스는 몸의 유연성을 높여준다. 다양한 스트레칭 동작과 반복적이며 부드러운 움직임은 근육과 관절의 유연성을 증진시켜 일상생활에서의 움직임을 보다 원활하게 해준다. 꾸준히 필라테스를 하면 근육의 뻣뻣함과 경직을 해소할 수 있어 전반적인 신체의 ..